Om coach og terapeut Janne Kolstad

I yoga konkurrerer man kun med seg selv, men fellesskapet i klassen skaper mye energi i rommet. Yoga er også mentalt oppbyggende da man jobber med å lede oppmerksomheten vekk fra smerter, og til ulike steder i kroppen. Yoga gir bedre humør; man blir mer leken, og man blir sterkere både psykisk og fysisk.

Gjennom lang erfaring opplever jeg gang på gang at det sitter mye stress og uløste følelser i spent muskulatur. Ved å flytte fokus, og ta med bevisstheten inn i kroppen, blir man mer bevisst på blokkeringer og anspente muskler og muskulatur. Med aktiv bruk og fokus på pust åpner kroppen seg og blir mer myk og fleksibel. 

Yoga handler mest av alt om å være, i stedet for å gjøre. Yoga lærer  oss å møte egen motstand på en myk, leken og aksepterende måte. Yoga gir oss også gode metoder til å tåle andre fysiske aktivitet og smerte bedre.

Yoga er en bevegelsesform som berører hele mennesket: det fysiske, det mentale, det emosjonelle, og det spirituelle. Mange går på yoga for å oppleve velvære og avspenning, og i de fleste timene vil de få som forventet. Men i løpet av en time kan også helt uventede følelser dukke opp som irritasjon, frustrasjon, utålmodighet, glede, sorg eller andre emosjoner etterfulgt av uventede reaksjoner – både fysiske og følelsesmessige fordi du stopper opp og tar deg tid til å kjenne ette; og ikke mist lar kroppen fortelle deg hvordan den har det.

I hverdagen har vi som regel oppmerksomheten vendt utover mot det som skal gjøres, mot hverdagens arbeid og forpliktelser, og mot menneskene vi møter. I yogatimen stopper du opp og tar deg tid til deg selv. I det øyeblikket du vender oppmerksomheten innover og åpner deg for deg selv, kjenner du det som er. Kanskje har det ligget en grunnstemning i deg hele dagen som du ikke har tid til å kjent på, og du blir oppmerksom på hvordan arbeidsdagen har satt sitt preg på deg både fysisk og psykisk. Yoga hjelper deg til å sette ned farten slik at du blir mer var på deg. Yoga bidrar til at du åpner opp og tar imot deg selv, i det rommet gir du plass til at alle slags følelser kan uttrykke seg, og du blir oppmerksom på hvordan du har det akkurat NÅ.

Kanskje er livet veldig godt – kanskje er livet tungt – kanskje er livet greit nok?

Roen og avspenninge lar følelser flyte opp til overflaten, og når spenninger slipper, kan glemte minner og følelser dukke opp

”Kroppen husker det du vil glemme” hevdes det av mange – det er også min erfaring. Kroppen, og spesielt muskulaturen, er en slags lagringsplass for følelser. Kroppen blir av og til et panser som vi bruker til å beskytte oss mot omgivelsene, og spenninger blir lett i kroppen selv om en fare eller stress-situasjon er over.

Opp gjennom livet har de fleste av oss på et eller annet tidspunkt opplevelser og følelser som kan være så overveldende, at kroppen, sinn og nervesystem må stue bort følelsen for å kunne takle det.

Følelser som blir for overveldende eller som vi ikke kan takle på et tidspunkt, vil ofte ”lagres” i muskulaturen, ofte som spenninger eller ”vondter”, men i noen tilfeller også som en kronisk slapphet i muskelen. Plagen kan oppleves rent fysisk, og vi er ikke nødvendigvis klar over at den har følelsesmessig opphav.

Under en yogatime når muskelen blir berørt, tøyet og strammet kan følelsen som er «lagret» i muskelen utløses. Plutselig føler du deg trist eller glad helt uten noen grunn. Under en yoga time kan det hende at du husker en slik opplevelse – god eller dårlig, og med hjelp av pusten møter vi følelsene med ro. Jeg tror ikke kroppen henter fram mer enn det vi er i stand til å ta imot, og at vi har ressurser nok til å møte det. Det kan gi deg mulighet for å bearbeide opplevelser som en gang var vanskelig og gir oss mulighet til å lære noe om oss selv, om det å være menneske, og om livet. Ofte sover man veldig godt etter en yoga time.

Drømmehelg med yoga og tur i natur til Naustholmen i Steigen  3. - 6. september 2026, få plasser igjen - ta kontakt!

Ingenting er så livgivende som bevegelse og frisk luft.  Jeg arrangerer helgen i lag med  eventyreren og inspiratoren Randi Skaugs på hennes øy Naustholmen i naturperlen Steigen . Dette blir en helg med naturopplevelser og yoga. Kanskje får vi til og med nordlys?

Naustholmen er Randi Skaugs egen øy. Å være på denne perlen av ei øy er som å være i en egen verden. Her finner du garantert roen. Hos Randi på Naustholmen føler man seg velkommen uansett om man kommer alene eller sammen med noen man er glad i. Denne helga kommer vi også til å by på noen små tips til kongefølelse og å hente styrke i hverdagen.

Vi tilbyr tre økter med yoga, fjelltur, nydelig mat og godt selskap. Er det vær til det, foregår yogaen ute. Dette er yoga som alle kan være med på uansett nivå. Alle aktiviteter er frivillige, og det finnes mye å hygge seg med:- Prøve fiskelykken fra kaja og dra opp skikkelig storfisk.- Svette ut i badstuteltet etter en aktiv utedag og kjøle deg i friskt sjøvann.- Tusle i fjæra eller på en hvit strand.- Utforske en av naboøyene med utsikt utover Vestfjorden.- Sitte ved bålet med en god kopp kaffe og nyte havutsikten.

Kurset går over 10 ganger.

Hata og Vinyasa flow:

Min intensjon er at dere blir bedre kjent med kroppen deres, og blir nysgjerrige på hvor dere kan gå litt dypere, finne styrke, og åpne opp.

Klassene bestå av 4 deler:

• Oppvarming av ledd og muskler vi jobbe med under hoveddelen.
• Hoveddelen forenes pust, stillinger, styrke og streching.
• Siste del består av myke øvelser hvor vi strekker ut, og roer ned.
• Varmende og kjølende pusteøvelser er også være en del av klassen.

Yoga kobler oss på hvile systemet (det parasympatiske nervesystemet) vårt gjennom pust og øvelser.

Fakta om yoga:

• Yoga vedlikeholder og forbedrer bevegelse utslag.
• Yoga fremmer sirkulasjon av leddvæske.
• Vedlikeholder beintetthet
• Gir økt fokus og kontroll over holdningen vår.
• Styrker ledd og muskler.

Demper stress, og kobler oss på hvilesystemet vårt. Min form passer for alle, både nybegynnere, og erfarne.En styrkende og rogivende yogatimen for kropp, sinn og sjel. Praksisen starter med en guidet avspenning igjennom kroppen. Videre så bevege vi oss gjennom en mer statisk flytsekvens hvor vi synkroniserer pust og bevegelse, Klassen avsluttes med avspenning og meditasjon med fokus på pusten Kursdager: tirsdag fra 18:00 til 19:30, undervisning fra 18:15 - 19:30. Yoga er enkle kroppsøvelser. Bevegelsene utføres rolig, i takt med pusten. Resultatet er kroppslig velvære og ro, og en god og dyp avspenning. 

Myk, meditativ og rolig yoga som passer for alle. Yoga handler ikke om å være myk eller  krevende teknikker. Ei heller å prestere. Yoga handler først og fremst om å være tilstede i det du gjør. Du beveger deg i takt med pustens rytme, og bruker pusten til å gi slipp på spenninger og komme deg inn i ulike yogastillinger. I yoga forenes oppmerksomhet, pusten og kroppen for å roe ned sinnet, få ny energi, og legge hektiske dager bak deg.