Parterapi i Oslo
Få hjelp til å forstå hverandre bedre
Mange par opplever perioder der det er vanskelig å nå inn til hverandre. Kanskje føles det som dere snakker forbi hverandre, eller at det er blitt vanskelig å ta opp det som virkelig betyr noe.
Når kommunikasjonen blir vanskelig og avstanden vokser, kan det være godt å få støtte til å finne tilbake til hverandre. Parterapi gir dere verktøyene dere trenger for å skape mer trygghet, nærhet og forståelse i forholdet.
Virker parterapi?
De fleste par opplever perioder der kommunikasjonen blir vanskelig, konfliktene gjentar seg, eller nærheten føles mer fjern enn før. For noen går det over av seg selv. For andre setter mønstrene seg fast. Da kan parterapi være et nyttig sted å stoppe opp, forstå hva som skjer mellom dere, og øve på nye måter å møte hverandre på.
Hva viser forskningen?
Forskningen tyder på at parterapi kan ha god effekt for mange par, særlig når begge er villige til å delta aktivt. En metaanalyse av emosjonsfokusert parterapi fant middels til store forbedringer fra før til etter behandling, og positive effekter ved oppfølging. En annen metaanalyse av emosjonsfokusert parterapi og atferdsorientert parterapi fant at begge metodene kan redusere relasjonell belastning og øke tilfredshet i parforholdet.
Når virker parterapi best?
Parterapi ser ut til å ha best effekt når paret søker hjelp før avstanden har blitt for stor. Det hjelper også at begge parter ønsker å forstå mønsteret mellom seg, ikke bare plassere skyld. Terapi handler sjelden om at én person skal «fikses». Ofte handler det om å oppdage hvordan begge bidrar til et samspill som ingen av dem egentlig ønsker.
Tegn på at parterapi kan være verdt å prøve:
Dere krangler om det samme igjen og igjen uten å komme videre
- Én eller begge trekker seg unna, og stillheten blir større
- Dere savner nærhet, trygghet eller følelsen av å være et team
- Det har vært et tillitsbrudd, og dere trenger hjelp til å forstå veien videre
- Dere vurderer om forholdet kan repareres, men ønsker en mer gjennomtenkt prosess
Slik får dere mer ut av parterapi:
- Start tidlig, før mønstrene blir helt fastlåste
- Kom med et ønske om å forstå, ikke bare vinne en diskusjon
- Vær ærlig om hva som gjør vondt, men prøv å beskrive egen opplevelse fremfor å angripe
- Øv mellom timene – endring skjer først og fremst i hverdagen
- Gi prosessen tid, spesielt hvis utfordringene har vart lenge
Konklusjon:
Parterapi virker – men ikke av seg selv.
Parterapi kan gi betydelig effekt for mange par, særlig når begge møter opp med vilje til å undersøke egne reaksjoner og samspillet mellom seg.
Det er ingen garanti for at forholdet blir reddet, og det er heller ikke alltid målet. Men for mange gir parterapi et bedre språk for det vanskelige, mer forståelse for hverandre og en reell mulighet til å skape et tryggere forhold – eller ta klokere valg om veien videre.
Dette er vanlig å kjenne på:
- Dere misforstår hverandre ofte
- Samtaler ender i konflikt eller taushet
- Det er vanskelig å uttrykke egne behov
- Dere føler dere alene, selv om dere er sammen
Når dette får vare over tid, kan det skape avstand, utrygghet og ensomhet i forholdet.
Fra konflikt til kontakt
Konflikter i hverdagen er en del av å være et par. Hos meg handler parterapi om lære seg gode måter å reparere avstanden, ensomheten og misforståelser som ofte følger en konflikt. Som par har vi med oss ulik bagasje. Vi er forskjellige, vi kommer fra ulike familier, vi har ulik sårbarhet som kan føre til tilbakevendende konflikter og følelse av ensomhet. Å føle seg ensom i et forhold er noe av det vondeste som fins. Når forholdet bli preget av taushet, beskyldninger og forsvarsstrategier. Når forholdet blir en kamp om å vinne og ha rett, oppstår ofte de samme tilbakevendende konfliktene.
Terapi hjelper par til å kommunisere bedre og bli bevisst de ulike forsvarsmekanismene som trigges i en konflikt.
Hvordan foregår den første timen?
Kontakt meg for en uforpliktene samtale på telefon 916 60 544 eller per epost janne.kolstad@fryddeg.no. Jeg holder til på Nydalen helsehus i Oslo, og tilbyr i tillegg digital parterapi for dere som ønsker det.
Den første timen bruker vi på å bli litt kjent. Det er viktig at dere finner ut om parterapi hos meg føles riktig ut for dere. Jeg informerer om hvordan jeg jobber med par, og lurer på hva som bringer dere til terapirommet.
Min jobb som terapeut er å ivareta dere begge, og høre begges perspektiv på det som har tatt dere til terapirommet. Derfor vil jeg i starten be dere snakke én og én mens den andre lytter aktiv.
Det gir meg informasjon av hva hver av dere dere bærer på.
Resten av timen går med på å løfte opp hva dere har behov for å ta opp i dag, og hva som hadde vært godt for dere og tatt med dere fra timen.
Avslutningsvis vil jeg vite hva hver av dere tar med dere fra timen før vi oppsummerer sammen, og ser om vi avtaler videre samarbeid.
Parterapi koster 1.950,- (90 minutter)
Avbestillingsbetingelser:
Din tid er verdifull – og det er også min! For at jeg skal kunne tilby best mulig service til alle mine kunder, har jeg en avbestillingsfrist på 24 timer. Timer på mandager avbestilles senest fredag kl. 16:00. Timer som ikke avbestilles innen fristen belastes i sin helhet.
Jeg setter stor pris på at du gir beskjed i god tid dersom planene dine endrer seg, 1000 takk:)
Slik kan parterapi/jeg hjelpe dere:
Forstå hva som trigger oss: Bli bevisst på ordene og tonen som skaper avstand i stedet for nærhet.
Se bak sinnet: Lær å kjenne igjen språkfellene som starter krangler, og hva som egentlig ligger bak.
Snakk samme språk: Oppdag hverandres kjærlighetsspråk, så dere treffer hverandre bedre i hverdagen.
Finn ut hvor skoen trykker: Sett ord på hva som skaper den vonde avstanden mellom dere akkurat nå.
Finn tilbake til tryggheten: Gjenkjenn situasjonene som gjør dere usikre på hverandre.
Mindre alene sammen: Få hjelp til å forstå hvorfor dere føler dere ensomme, selv om dere er to.
Bryt mønsteret: Se hvordan dere ubevisst trigger hverandres forsvar, og lær å stoppe det.
Beskytt sårbarheten: Lær å ta vare på hverandres såre punkter i stedet for å treffe dem.
Godta ulikhetene: Forstå og sett pris på hvor forskjellige dere er som personer.
Hva ønsker par seg mest hjelp til?
- Kommunikasjon
- Ensomhet
- Konflikter og krangel
- Mangel på tillit
- Utrygghet
- Utroskap
- Intimitet